Seu Treinador
Rafael Ferreira Fernandes
CREF.: 014.343-G/SC
Graduado em Educação Física (bacharelado) pela Faculdade Metodista de Santa Maria - RS (FAMES).
Pós graduado em Bases Fisiológicas do Treinamento Personalizado e Nutrição Esportiva pelo Instituto Valorize.
Inúmeras palestras, cursos e simpósios na área de treinamento, emagrecimento e hipertrofia muscular.
Especialização em Levantamento de Peso Olímpico - treinamento e aplicação na preparação esportiva:
Dragos LPO - Level 1
F. Reis Weightlifting - Level 1
Personal Trainer e Preparador Físico há mais de 10 anos.
Especialista em preparação física de ciclistas (road e mountainbike) e corredores.
Especialista em treinamento adaptado (qualidade de vida e paratletas)
Ciclista amador (mountain bike - XCM/XCO).
DÚVIDAS FREQUENTES
O que é uma consultoria online?
Consultoria online consiste em você contratar um profissional que irá planejar e acompanhar os seus treinos, seja onde você estiver, através de meios de comunicação online (whatsapp, e-mail, site, etc.). Você nunca mais chegará à academia sem saber o que ou como fazer.
Como eu adquiro a consultoria?
Através deste site. Escolha um plano que se adeque melhor a você, após clicar em “quero este” você será direcionado para uma página de confirmação de dados e pagamento. Você poderá parcelar qualquer plano se assim preferir. É simples e fácil, você poderá fazer tudo pelo próprio celular.
Quando e como irei receber o meu treino?
Após a confirmação do pagamento realizado pela plataforma, estipulo um prazo de até 5 (cinco) dias úteis para que você receba seu treino direto no e-mail que foi cadastrado. Ou, se preferir, enviarei diretamente no seu whatsapp. Você receberá uma planilha de treino a cada 30 dias com todas as informações necessárias.
Como será prescrito o meu treino?
Após a confirmação na página de pagamento você receberá um formulário com algumas perguntas para que eu possa te conhecer melhor e, assim, poderei prescrever o melhor treino para seus objetivos, limitações, rotina e o tempo que você terá para treinar.
Como eu saberei se estou realizando os exercícios de forma correta?
Com acompanhamento via whatsapp você poderá tirar todas as suas dúvidas antes de começar a treinar. Fico à disposição para sanar qualquer uma delas para que você possa aproveitar ao máximo seus treinos. Poderei, via whatsapp, enviar fotos, vídeos e mensagens de áudio para ficar o mais claro possível.
Como funciona o plano trimestral ou semestral em relação aos treinos?
Nesses planos você receberá um treino novo a cada 30 dias, ou seja, você não precisa se preocupar, seu treino novo irá chegar direto no seu e-mail ou whatsapp.
Se eu sentir algum desconforto ou dor em algum exercício?
Você pode entrar em contato, vamos analisar o motivo da dor e irei modificar o exercício. O intuito aqui é que você atinja seus objetivos, mas não precisa sentir dores ou desconfortos para que isso aconteça.
Em quanto tempo começarei a ver os resultados?
Essa é uma questão ampla que depende de vários fatores: sua alimentação, o sono, a sua rotina diária e a sua assiduidade nos treinos irão influenciar nos seus resultados. Quanto maior a sua dedicação nesses fatores mais rápido e mais resultados você irá ter. Calma, você não precisa ir à academia de domingo a domingo, nem deixar de trabalhar ou terminar aquele projeto da faculdade. O objetivo aqui é que você não perca mais tempo com treinos longos com resultados pequenos. Aquele tempo precioso que irá destinar a cuidar da sua saúde será muito bem aproveitado te trazendo os melhores resultados.
Por que eu preciso trocar o treino a cada 30 dias?
O corpo é um sistema muito complexo e inteligente, ele se adapta com muita rapidez aos estímulos que nós damos a ele, ou seja, se não modificarmos o estímulo, o corpo se adapta e não evolui com a proposta que queremos. Mantendo um treino por um longo tempo você entrará no chamado platô, não há mais adaptações e então não haverá mudanças.
Por que não posso treinar todos os dias?
Dependendo do planejamento e dos estímulos de seus treinos, não há vantagens em treinar todos os dias. O principal motivo seria o descanso, você precisa se recuperar para que seu corpo esteja preparado para poder treinar novamente. Quando você quebra essa recuperação, o corpo não está pronto, a médio e longo prazo você ficará mais cansado, os resultados desaceleram e começará a ter queda de desempenho (overtraining) podendo se lesionar se continuar nesse processo. A recuperação é um fator muito importante no plano de treinamento.